Γιατί τα μάτια μου κουράζονται όταν δουλεύω στον υπολογιστή;

Εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη και νιώθετε τα μάτια σας βαριά, ξηρά ή να τσούζουν; Δεν είστε μόνοι. Το σύνδρομο ψηφιακής κόπωσης των ματιών επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Όταν κοιτάζουμε οθόνες, αναβοσβήνουμε 60% λιγότερο από το φυσιολογικό, με αποτέλεσμα τα μάτια να στεγνώνουν. Επιπλέον, το μπλε φως που εκπέμπουν οι συσκευές μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου και να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Απλές λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα:

• Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 20 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα
• Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης να ταιριάζει με το περιβάλλον σας
• Τοποθετήστε την οθόνη 50-70 εκατοστά από τα μάτια σας
• Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα αν χρειάζεται

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε τον οπτομέτρη σας. Ειδικά γυαλιά με φίλτρο μπλε φωτός μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σας.